Quels aliments consommer ou éviter pour avoir des dents plus blanches

Commençons par le commencement — la prévention. Avant d’ajouter certains aliments à votre menu, il est nécessaire de supprimer certains aliments et boissons provoquant des taches. En les conservant dans votre routine et dans votre menu, vous leur permettez de décolorer progressivement vos dents au fil du temps.

Pour éviter les taches sur vos dents, essayez de supprimer :

• Le café et le thé

• Le vin rouge

• Les fruits rouges

• La sauce tomate

• Le curry

Vous ne le savez peut-être pas, mais la salive produite par votre bouche agit comme votre propre blanchiment dentaire. Elle élimine naturellement les résidus alimentaires qui peuvent tacher vos dents. Essayez des aliments acides car ils peuvent stimuler votre production de salive pour conserver des dents impeccables:

• Le raisin

• Le citron jaune

• Le citron vert

• L'orange

• Les pommes vertes

Certains disent, « tout va mieux avec le fromage ». Après tout, ils n’ont peut-être pas tort. Fromages et yaourts sont délicieux et ont de nombreux, avantages comme :

• Renforcer les dents et les os grâce au calcium

• Réduire les caries et les taches en augmentant le niveau de pH de votre bouche

• Détruire les mauvaises bactéries avec les bonnes bactéries probiotiques présentes dans les yaourts.

• Éliminer les résidus alimentaires et les taches : consommez des fromages forts comme le parmesan, le pecorino et le gouda.

On ne le répétera jamais assez, mais tout ce qui peut stimuler votre production de salive et protéger vos dents des caries est bon à prendre. Craquez pour les aliments craquants. Songez donc à consommer :

• Des pommes, on l’a déjà dit

• Du céleri

• Des carottes

• Des fruits à coque

Tous ces aliments aident à stimuler votre production de salive. Et ces aliments craquants ont en quelque sorte un effet abrasif sur vos dents, ce qui peut aider à éliminer les taches en surface.

Selon une étude publiée dans Clinical Oral Investigations, la bromélaïne, une enzyme abondante présente dans l’ananas, aide à retirer les taches en surface et la plaque. Elle est également réputée pour réduire l'inflammation due aux gencives gonflées. Tout cela vous a mis l’eau à la bouche.

Bien sûr, vous pouvez opter pour un blanchiment dentaire en vente libre. Mais une hygiène bucco-dentaire adaptée, associée à ces modifications alimentaires simples, rendra votre sourire encore plus éclatant. N'oubliez pas lors de votre prochain pique-nique, ne débouchonnez pas une bouteille de vin rouge, choisissez plutôt une boisson gazeuse.